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Beiträge über Ultraläufe, Laufreisen, Laufkreuzfahrten, Testberichte und vieles mehr...
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Hinzugefügt am 12.06.2011 - 17:08:25 von bgrass
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/
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Bei unserem letzten Karibik-Etappenlauf testete ich das neue Herrenshirt von "athletics by ladyworks" unter Wettkampfbedingungen und um es vorweg zu nehmen: Ich war begeistert.
Das Frauenshirt der Firma Ladyworks ist ja schon seit geraumer Zeit auf dem Markt und erfreut sich grosser Beliebtheit. Firmeninhaberin Anja von
dem Berge hatte nach ständigen Problemen beim Laufen mit Laufgürteln die Idee, ein Lauftop mit integrierten Flaschen zu entwicklen. Ziel war es ohne einen lästigen Gürtel die
Möglichkeit zu haben, Getränke beim Laufen mitzuführen, vor allem das hin und her rutschen der Getränkeflaschen zu verhindern. Natürlich sollte das Shirt atmungsaktiv und bequem sein. Das alles
ist hervorragend gelungen, wie ich jetzt mit dem Prototyp des neuen Männershirts am eigenen Körper erfahren konnte. Das Shirt sitzt wirklich perfekt und ich fühlte mich von Beginn an sehr
wohl. Auch unter den extremen klimatischen Bedingungen in der Karibik, war es sehr angenehm damit zu laufen. Das hochwertige Matrial aus 91% Polyamid und 9% Elastan ist atmungsaktiv, hat einen
UV-Schutz, einen Anti-Pilling Effekt und trocknet sehr schnell.
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Die Taschen (jeweils zwei vorn und zwei hinten) sind so angebracht, dass die Flaschen bei den Armbewegungen beim Laufen nicht stören, im Gegenteil man spürt die Flaschen kaum. Ausserdem
gibt es kein Rutschen mehr und einen sicheren Halt der Flaschen. Die Taschen sind passend für alle gängigen 125 ml-Flaschen genäht, aber natürlich können sie auch für andere Dinge, wie Gels,
Kamera etc. genutzt werden. Zusätzlich befindet sich an der Rückseite des Shirts eine kleine Reissverschlusstasche, wo man z.B. ein Handy, Schlüssel oder Geld sicher verwahren kann. Seit Ende
März ist das neue Männershirt zum Preis von 64,90 € hier (oder auf diversen Laufmessen) erhältlich und wird sicherlich den gleichen
Erfolg wie das Damenshirt haben.
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29.03.2012 - 16:21:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2012/03/29/mit-dem-neuen-laufshirt-von-athl ...
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Diesmal startete unsere Karibik-Laufkreuzfahrt wieder in San Juan/Puerto Rico. Nach der langen Anreise verbrachten wir die erste Nacht im Hotel in der Nähe des Condado-Strandes.
Morgenlauf um die Condado Lagune
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Dann ging es endlich an Bord der Serenade of the Seas, das Schiff, das für die nächsten zwei Wochen unser Zuhause sein sollte.
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Die 1. Etappe unseres Karibik-Etappenlaufes fand auf der Laufbahn der "Serenade of the Seas" statt.
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2. Etappe: 5 km Küstenlauf zum weltberühmten Grande Anse Beach auf Grenada.
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3. Etappe: Der Vigie Lighthouse Run auf St. Lucia
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Der traumhafte Blick auf eine der schönsten Buchten der Welt, auf die Marigot Bay.
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4. Etappe: Der Fort James Run auf Antigua
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5. Etappe: Insellauf auf der amerikanischen Jungferninsel St. Croix.
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6. Etappe: Strand- Berglauf an der Magens Bay auf St. Thomas/US Virgin Islands
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Magens Bay auf St. Thomas, einer der 10 schönsten Strände der Welt
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7. Etappe: Berglauf im Regenwald "El Yunque" auf Puerto Rico
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8. Etappe: Berglauf auf der britischen Jungferninsel Tortola
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9. Etappe: abwechslungsreicher Promenaden-, Strand-, Berg- und Citylauf in der Great Bay auf St. Maarten
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10. Etappe: Panoramalauf zur Frigate Bay auf St. Kitts
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11. Etappe: Berglauf im Regenwald auf Dominica
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12. Etappe: Strandlauf auf Barbados
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Staffellauf an Bord der "Serenade of the Seas"
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Siegerehrung
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Weitere Bilder in dieser Diashow.
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12.01.2012 - 17:08:07
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2012/01/12/karibik-laufkreuzfahrt-im-januar ...
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Gerade ist unser Laufcamp in der Türkei zu Ende gegangen und alle Teilnehmer können hoffentlich noch lange von dem traumhaften Wetter in der ungemütlichen deutschen Vorweihnachtszeit
zehren. Trotz zwei Laufeinheiten und einem Workshop täglich, hatten alle viel Spaß und das Gefühl mit Freunden im Urlaub zu sein.
Hier einige Foto-Impressionen:
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Lockerer Morgenlauf
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Traillaufen
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Staffellauf
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Lauf ABC
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Weitere Bilder in dieser Diashow.
Das nächste Laufcamp an gleicher Stelle findet vom 4. - 11. Februar 2012 statt.
Infos dazu hier.
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11.12.2011 - 10:02:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/12/11/laufcamp-an-der-t%C3%BCrkischen- ...
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Nach der Sommerpause ging es jetzt endlich wieder auf unsere erste Herbst-Laufkreuzfahrt 2011 in die Karibik, genau gesagt: in die Westliche Karibik.
Tag 1:
Nach dem Flug nach Miami, wo wir uns am nächsten Morgen erstmal an die angenehmeren klimatischen Bedingungen im November bei einem kleinen Trainingslauf anpassen
konnten, startete im grössten Kreuzfahrthafen der Welt, am Nachmittag die "Carnival Liberty" auf ihre einwöchige Kreuzfahrt durch die Westliche Karibik.
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Nach der Hafenausfahrt und dem Blick zurück auf die Skyline von Miami begann dann endlich die Laufkreuzfahrt mit Kurs auf die Insel Cozumel, dem Taucherparadies vor der mexikanischen Küste.
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Tag 2:
Den ersten Tag verbrachten wir auf See an Bord der "Liberty", gedacht als Erholungstag und natürlich auch um das riesige Kreuzfahrtschiff kennenzulernen, was uns aber nicht daran hinderte unsere
erste Laufetappe auf der bordeigenen Tartanbahn am Morgen durchzuführen.
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Tag 3:
Um 7:00 Uhr morgens legten wir auf Cozumel/Mexiko an und hatten nur wenig später endlich wieder Land unter den Laufschuhen. Von bisher 18-mal, die ich auf Cozumel war, war es 17-mal brütend
heiss, so auch diesmal. Vor uns lag der 8 km lange Promenadenlauf...Schatten - Fehlanzeige.
Kurze Einweisung vor dem Start
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An diesem Tag nicht zu schlagen - Kurt Schloder
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William - unser Youngster
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Ausklang des Tages auf Cozumel am Paradise Beach
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Tag 4:
Belize, der kleine Staat in Mittelamerika und auch der Einzige, der keinen Zugang zum Pazifik hat war heute Schauplatz unserer dritten Laufetappe. Der 5 km Küstenlauf war gefühlt bei 38°C
viel, viel länger...
Mit dem Tenderboot zum Start
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immer gut drauf - unsrere amerikanische Teilnehmerin Aurora
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auch auf Belize denkt man schon an Weihnachten, wenn auch bei 38°C :-)
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Tag 5:
Auf der Insel Roatan vor der Küste Honduras, wartete heute die Königsetappe dieser Tour auf uns: Der 10 km lange Insellauf zur West Bay. Nur legten wir heute im neuen Cruise Pier von Carnival
Cruises in der Mahogany Bay an, die 10 km von unserem Startpunkt entfernt lag. Damit es kein Halbmarathon wurde, musste ein Taxi her...
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Wie bei unserem letzten Aufenthalt auf Roatan hatten wir optimales Laufwetter. Die ersten vier Kilometer waren noch flach, immer an der Küste entlang, aber dann ging es zur Sache...
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Hier waren die schlimmsten Anstiege bereits geschafft und der Traumstrand nur noch 500 Meter entfernt.
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Tag 6:
Erst um 10:00 Uhr erreichten wir Cayman Island für unseren 7 km Lauf am berühmten Seven Mile Beach. Nur 40.000 Einwohner gibt es auf den Cayman Inseln, dafür aber 80.000 Unternehmen, darunter 800
Versicherungen und 269 Banken.
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Tag 7:
Am zweiten Seetag stand traditionell unser Staffellauf über 10 km auf der Laufbahn der "Liberty" auf dem Programm. Als Staffelstab musste ein Schnorchel herhalten...
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Tag 8:
Zu unserer letzten Laufetappe am Strand von Miami Beach hatten wir uns wieder jemand ganz besonderes eingeladen: RAVEN , der uns dann auch auf die 5 km
lange Strecke am Southbeach schickte und im Ziel wieder empfing.
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Siegerehrung
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Weitere Bilder in dieser Diashow.
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21.11.2011 - 13:02:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/11/21/mit-dem-schiff-auf-laufreise-eta ...
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Über zwei Jahre bin ich jetzt mit Raven nicht mehr gelaufen, deshalb freute ich mich diesmal ganz besonders auf den Raven Run am Strand von Miami Beach. Über Raven habe ich ja
hier schon einmal gebloggt, deshalb möchte ich seine Geschichte nicht nochmal vollständig erzählen. Wie immer standen die legendären 8
Meilen auf dem Programm, wie jeden einzelnen Tag seit dem 1. Januar 1975...und ein Mann hat jeden dieser 8 Meilenläufe gemacht: Robert Kraft alias Raven. Kurz vor 16:00 Uhr trafen wir
am Rettungsturm der 5. Strasse in South Beach ein, aber von Raven noch keine Spur. Es regnete in Strömen im "Sunshine State" und ich befürchtete schon, dass ich Zeuge werden würde von
dem Tag, an dem die unglaubliche Laufserie riss. Aber plötzlich stand er wie aus dem Nichts vor uns:
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Raven, der seit nunmehr 36,5 Jahren jeden einzelnen Tag um diese Zeit an diesem Ort erschien. Das alleine ist schon eine Leistung, aber die 8 Meilen, die er dann noch jedesmal lief, sind selbst
für mich jenseits aller Vorstellungskraft. Diesmal war ich natürlich nicht nur wegen dem gemeinsamen Laufens gekommen, ich wollte Raven wieder für die letzte Etappe unseres Karibik-Etappenlaufes
einladen, die genau hier am Strand von Miami Beach in 8 Tagen stattfinden wird.
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Raven sagte sofort zu bei unserem Lauf in einer Woche dabei zu sein. Vor allem wird dann hoffentlich das Wetter wieder so sein, wie es in Miami sein sollte und nicht so wie an diesem
Nachmittag...
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19.11.2011 - 17:18:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/11/19/bj%C3%B6rn-meets-raven-in-miami- ...
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Fassungslosigkeit...
Verpasst??? Ja leider, notgedrungen sozusagen. Seit 2001 wird der Röntgenlauf jetzt schon ausgetragen, aber es hatte bisher mit
einer Teilnahme bei mir immer nicht geklappt. Dieses Jahr wollte ich mit diesem schönen Landschaftslauf das Jahr "ultramässig" ausklingen lassen. Aber dafür muß man natürlich auch am
Start stehen, der um Punkt 8:30 Uhr am Sportzentrum Hackenberg in Remscheid-Lennep war, von dem ich zu diesem Zeitpunkt aber noch eine Ultradistanz entfernt war. Der Grund meines
Zuspätkommens war tatsächlich die Zeitumstellung, obwohl das im Herbst eigentlich gar nicht geht. Wenn man vergisst die Uhr umzustellen, ist man einfach nur eine Stunde zu früh da. Wenn man aber
(wie geschehen) die sich in der Nacht selbstständig zurückgestellte Uhr am Morgen nochmals eine Stunde zurückstellt, dann sieht das Ganze schon anders aus...
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Hier erfolgte mein einsamer Start
Warum heisst dieser Lauf eigentlich Röntgenlauf? Der berühmteste Sohn aus Remscheid-Lennep ist Wilhelm Conrad
Röntgen, der am 8. November 1895 die nach ihm benannten Strahlen entdeckte. Der Röntgenweg, auf dem der größte Teil der Strecke des Röntgenlaufes verläuft, hat seinen Namen auf Initiative der
Abt. Remscheid des Sauerländischen Gebirgsvereins e.V. Und weil es so Nahe liegt und passend ist, finden auch jedes Jahr die Deutschen Marathonmeisterschaften der Ärzte im Rahmen des Röntgenlauf
statt. Eine Besonderheit des Röntgenlaufes ist neben dem grossen Streckenangebot (400 m bis
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nur noch 3,3 km
63,3 km) die Flexibilität. Egal ob man sich für Halbmarathon, Marathon oder den Ultra angemeldet hat, kann man sich noch während des Rennens für eine andere Distanz entscheiden. Ich selbst konnte
mich nur noch zwischen Kaffee und Kuchen oder trotzdem irgendwie laufen entscheiden. Ich wählte letzteres und lief einen Teil der Strecke rückwärts...also schon vorwärts, nur halt vom Ziel
in Richtung Start. So erreichte ich an diesem Tag zumindest die 60 km Marke als Erster, wenn auch aus der falschen Richtung. Irgendwann kam mir dann auch schon der Schlussläufer der führenden
Staffel entgegen.
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Harald Willms vom Lüttringhauser TV auf den letzten 10 km
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Im nachhinein muss ich sagen, dass es dann doch noch Spass gemacht hat, ein bisschen auf dem Röntgenweg herumzulaufen. So redete ich mir die Situation auf
nicht für mich :(
jeden Fall schön. Ausser Konkurrenz startend kam die Inanspruchnahme einer Verpflegungsstation für mich natürlich an diesem Tag nicht in Frage. Ich erinnerte mich an den leckeren Kuchen den es in
der Sporthalle gab, freute mich den ganzen Lauf darauf und gönnte mir dann auch nach meiner Rückkehr ein leckeres Stück Mohnkuchen. Der Röntgenlauf wird auf jeden Fall ein sportliches
Ziel für mich bleiben. Die 63,3 km mit ihren 850 Höhenmetern sind nicht übermässig schwer, aber alles was ich an diesem Sonntag in Remscheid-Lennep gesehen habe, hat einen sehr guten Eindruck auf
mich gemacht. Vielleicht klappt es ja im nächsten Jahr, wenn dann auch in der Nacht vor dem Röntgenlauf, die Uhren wieder umgestellt werden.
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31.10.2011 - 16:36:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/10/31/der-r%C3%B6ntgenlauf-oder-der-ve ...
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Unser zweites Laufcamp in diesem Jahr fand wieder in Kemer-Göynük statt, der Unterschied zum Ersten war diesmal, dass es ein Trailrunning-Camp war. Göynük liegt direkt am Meer, aber auch am
Fusse des Taurusgebirges, was optimale Voraussetzungen zum Trailrunning bot. Vor allem der Lykische Weg wurde zu unserem bevorzugtem Laufrevier bei diesem Laufcamp. Der Lykische
Weg ist ein Weitwanderweg in der Türkei. Er verläuft über 509 km von Fethiye nach Antalya, größtenteils vorbei an der Küste des antiken Lykien. Die Ursprünge des Lykischen Weges gehen bis ins Altertum zurück, denn er wurde streckenweise als Handelsweg für Kamelkarawanen genutzt. Ich
konnte mir manchmal schwer vorstellen, dass in diesem unwegsamen Gelände Kamele unterwegs waren. Bergziegen vielleicht...
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Seit 1999 gibt es entlang des Weges Markierungen, die es dem heutigen Wanderer (in unserem Fall dem Läufer) leichter machen, sich in dem teilweise sehr wilden Gelände zurecht zu finden. Die
„Ausschilderung” des Weges ist am französischen System orientiert: rot-weiße Striche, mit Verdoppelungen für Richtungswechsel und x-Zeichen für eine falsche Abzweigung. Im Laufe der Wanderung
kann es passieren, dass man die Zeichen aus den Augen verliert. So haben vorherige Wanderer in weiser Voraussicht kleine Steinmännchen aufgeschichtet, die einem auch in unübersichtlichen Gegenden den weiteren Weg zeigen.
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Die Landschaft überrascht immer wieder mit Ausblicken auf das Meer und das Taurusgebirge. Wenn dann noch das Wetter
stimmt, wie in unserer Woche, dann kann man verstehen, dass der Lykische Weg zu einem der schönsten Weitwanderwege der Welt gewählt wurde.
Dass der Lykische Weg überhaupt wieder begehbar wurde, haben wir nicht den Türken zu verdanken, sondern der Engländerin Cate Clow, die sich seit 1999 in einem unermüdlichen Einsatz um
die Markierungen und der Instandhaltung dieses aussergewöhnlichen Fernwanderweges bemüht. Bis auf sehr wenige Ausnahmen halten sich die türkischen Behörden leider aus dem Wegemanagement
raus.
Nicht zuletzt hat die Mischung aus dieser einzigartigen Natur und zahlreichen antiken Sehenswürdigkeiten, diese Gegend zum festen Bestandteil unserer Laufreisen gemacht. Bereits im Dezember findet hier am Fusse des Tahtali Dag unser nächstes
Laufcamp statt.
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25.10.2011 - 16:47:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/10/25/trailrunning-auf-dem-lykischen-w ...
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Tahtali Dag 2366 m
Seit über 15 Jahren bin ich mehrmals im Jahr an der Türkischen Riviera und trainiere im Taurusgebirge. Und jedesmal wenn ich den Tahtali Dag sah, wollte ich auf seinem Gipfel stehen. Bis jetzt
hat das leider nie geklappt.
Der Tahtali (gesprochen Tàchtale) ist ein 2366 m hoher Berg im westlichen Taurusgebirge und er ist der höchste Berg im Naturpark Olimpos-Beydağları-Milli-Park. Von November bis in den
Juni hinein ist der Gipfel mit Eis und Schnee bedeckt. Die beste Zeit für die Besteigung ist von Mitte Mai bis Mitte Juni und von Mitte September bis Mitte November. Ab Mitte Juni
machen sich hier Singzykaden breit, die mit ihrem ohrenbetäubenden Gesang, der an einen Presslufthammer erinnert, jedem auf
die Nerven geht. Das Gezeter beginnt mit Sonnenaufgang und endet mit Sonnenuntergang. Etwa um den 10. September kehrt dann wieder Ruhe ein.
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900 Höhenmeter sind geschafft
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Ich hatte also diesmal mit Mitte Oktober während unseres Trailrunning-Camps genau den richtigen Zeitpunkt erwischt, um das zu erledigen, was ich schon so lange tun wollte. Wie so oft stand
ich am Meer und war fasziniert von der riesigen Felsmauer des Beydaglari-Gebirges, vor allem von dessen markantesten Gipfel, dem Tahtali Dag auf 2366m Höhe.
Der normale Ausgangspunkt für den Aufstieg zum Tahtali ist das kleine Bergdorf Beycik, dass auf 680 m Höhe liegt. Die meisten Wanderer lassen sich mit dem Jeep bis auf 900 müNN fahren. Hier
wartete auch unsere Gruppe auf mich, um mit mir gemeinsam weiter zu laufen.
Da der Tahtali so dicht am Meer liegt, wollte ich unbedingt auf Meereshöhe starten (quasi von 0 auf 2366). Deshalb begann ich die Aktion in der Nähe von Tekirova. So hatte ich einige Kilometer
zum "Warmwerden", obwohl die 680 Höhenmeter auf nur 10 Kilometern bis Beycik alles andere als ein lockeres Warm Up waren. Als ich in Beycik schnell meinen Wasservorrat auffüllte, bot mir ein
Bergführer seine Dienste an. Ich lehnte dankend ab mit der Begründung, dass er sicherlich zu langsam sei, was der gute Mann zum Glück nicht mehr hörte, da ich mich schon wieder auf den Weg
gemacht hatte...
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1500 Höhenmeter sind geschafft
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Auf dem (Fuß-)Weg zum Gipfel begegnete ich an diesem sonnigen Oktobertag gerade mal sechs Bergwanderern. Zu Beginn ging es durch schöne Wälder mit Pinien, Kiefern und Zedern, vorbei an wilden
Thymian und Bergsalbei. Auf 1800m liegt dann der besagte Sattel, den wir (nicht alle) ohne Probleme (so oft es möglich war) im Laufschritt erreichten. Hier ist auch die Baumgrenze und die
hochalpine Zone beginnt mit einer kargen Felslandschaft.
Die letzten Meter zum Gipfel
Auf dem Sattel des Tahtali hatte sich die Zahl meiner Mitstreiter auf vier reduziert. Mark, mit dem ich schon im Juli diesen Jahres eine Thailanddurchquerung , vom Pazifik zum Indischen Ozean gemacht hatte, begleitete mich als Einziger noch 100 Höhenmeter weiter, ab daan war ich allein in
Richtung Gipfel unterwegs...Noch knapp 500 Höhenmeter lagen vor mir.
Ca. eine Stunde später stand ich auf dem Gipfel des Tahtali und genoss kurz den grandioser Ausblick auf den Beydaglari-Nationalpark, der Bucht von Olympos und die Weite des tiefblauen
Mittelmeeres. Dann ging es auch schon wieder im Laufschritt bergab nach Beycik, von wo aus wir mit dem Minibus zurück nach Kemer-Göynük fuhren und den Wellnessbereich des Hotels in
Beschlag nahmen.
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Blick vom Gipfel des Tahtali
Um nochmal auf den Titel "Der entweihte Berg" zurückzukommen: Leider hat man den Tahtali mit einer über 4 km langen Seilbahn verschandelt. Die Bergstation ist sogar von unten zu sehen. Die Luftseilbahn Olympos Teleferik, eine
türkisch-schweizerische Kooperation, fährt seit dem 16. Juni 2007 zum Gipfel des Tahtali und kann bis zu 470 Personen in der Stunde transportieren. Mal ganz abgesehen von der Zerstörung dieser
schönen Berglandschaft, dessen Folgen noch gar nicht absehbar sind, stellt sich die Frage: Ist es nicht viel schöner, einen solchen Ausblick zu geniessen, wenn man ihn sich auch selbst
erarbeitet hat?
Es ist sicherlich grenzwertig, wenn man sich zum Bier trinken auf diesen Berg fahren lässt. Ich freue mich viel mehr auf das schöne kühle Blond, wenn ich wieder unten bin und mir dieses auch
verdient habe.
Diesen Anblick hier muss ich auf dem Gipfel eines Berges nicht haben...
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22.10.2011 - 13:42:00
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http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/2011/10/22/tahtali-dag-der-entweihte-berg-o ...
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